Sport și sănătate

Pentru Florin Prodana sportul nu este doar un job, ci un stil de viaţă ce presupune disciplina, antrenamente zilnice, alimentaţie sănătoasă şi dezvoltare personală. Cu 20 de ani de experienţă şi rezultate remarcabile care au schimbat complet viaţa celor care i-au cerut ajutorul, Florin Prodana a decis crearea www.136BPM.ro, o platformă de sport dedicată celor preocupaţi de frumos şi sănătate.

Competiția pentru un trup atractiv, sănătos și ferm este enormă și în rândul femeilor, și în rândul bărbaților în zilele noastre, iar o soluţie excelentă o reprezintă o aplicaţie de sport online!

Orice timp, cât de scurt, pe care îl petrecem alergând, reduce semnificativ riscul de deces din orice cauză. Este concluzia cercetărilor și analizelor combinate și publicate în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă.

Menstruația face parte din viața ta ca femeie așa că nu ar trebui să te împiedice să-ți desfășori activitățile care te fac să te simți bine în pielea ta, dar şi să faci sport. 

Un studiu publicat recent în Jurnalul de Endocrinologie arată că limitarea accesului la alimente nesănătoase crește nivelul hormonului foamei, ghrelinul, dar crește de asemenea și motivația de a face exerciții fizice. 

În ultimele decenii oamenii au început să înțeleagă că sportul nu e bun doar pentru corp dar ameliorează și reduce cu mult anumite afecțiuni psihice, îmbunătăţind sănătatea mintală.

Un copil devine foarte energic și are nevoie de multă mișcare, sport, de la primii pași făcuți în viațăpentru a rămâne activ tot restul vieții. Dacă în copilăria noastră jucam șotronul în fața blocului, rațele și vânătorii, elasticul, Baba Oarba sau de-a v-ați ascunselea, iar trupul, mintea și spiritul ni se dezvoltau armonios, acum computerul, jocurile video sau telefonul mobil transformă un număr mare de copii în roboței inactivi.

Alimentația și sportul sunt doi dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea ta generală. Pentru a înțelege cum alimentele potrivite te pot ajuta după antrenamente este foarte important ca înainte să îți cunoști corpul și să înțelegi cum este afectat de activitatea fizică.

Fie că vorbim despre sporturile în echipă, precum fotbal, handbal sau gimnastică, fie că ne raportăm la antrenamentele individuale pentru copiii între 3 sau 17 ani, participarea acestora la activitate fizică aduce beneficii pe termen scurt, mediu și lung. 

Exercițiile fizice regulate, alimentația sănătoasă și echilibrată, reducerea nivelului de stres și odihna suficientă te ajută să-ți menții un nivel optim de energie și o stare de spirit bună.

Consumul de lichide este esenţial pentru un stil de viaţă sănătos, dar este oare apa cel mai bun lichid pentru a te hidrata cum trebuie? Auzi repetitiv sau vezi în reclame că e un „must do” să consumi cel puţin doi litri de lichide, iarsfatul medicilor este unul dovedit pentru longevitate celulară și refreshing.

Sportul este unul dintre elementele esențiale pentru o viață sănătoasă, inclusiv în perioada sarcinii. Și ce îți dorești mai mult în cele nouă luni dacă nu sănătate? Reprezentanții Colegiului American de Obstetrică și Ginecologie susțin că sportul în timpul sarcinii este benefic pentru majoritatea femeilor.

Stretchingul, deși în majoritatea cazurilor nu i se acordă atenția necesară, este la fel de important ca antrenamentul în sine. Stretchingul poate să însoțească exercițiile fizice sau poate să fie făcut separat, beneficiile pe care le aduce organismului pentru o viaţă sănătoasă fiind multiple.

Să știi când și ce să mănânci poate face o diferență în antrenamentele tale, iar ce trebuie să faci este să înțelegeți legătura dintre alimentație și exercițiile fizice. 

Un sistem extrem de popular de fitness, exercițiile Pilates au fost fondate de Joseph Pilates în anii 1920. Pilates este o intervenție minte-corp care se concentrează pe stabilitatea de bază, postura, flexibilitatea, forța, respirația și controlul mișcării.

150 de milioane de copii se confruntă cu obezitatea la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), iar numărul copiilor obezi va crește cu 100 de milioane în următorii zece ani.

După 40 de ani, este extrem de important să aderi, mai mult decât ai făcut-o până acum, la un stil de viaţă sănătos, în care bineînţeles vei include exerciţiile fizice şi o alimentaţie corectă.

Printre secretele tinereţii se numără atât fitnessul, nutriţia, cât şi o demachiere corectă, un element extrem de important pentru frumuseţea ta. Nu uita, farmecul ți se vede pe chip!

Sportul în cuplu îmbunătățește relația și viața sexuală, iarcei care fac sport împreună au șanse mai mari să rămână o pereche. În plus, exercițiile fizice regulate cresc libidoul, arată studiile.

Factorul psihologic joacă un rol esenţial în găsirea motivaţiei, nu doar pentru a te apuca de sport, dar şi pentru a reuşi să te ţii pe termen lung de un program de exerciţii. 

Când vine vorba de crearea unor schimbări durabile în stilul nostru de viață, adesea cădem în capcana realizării unor obiective ambițioase pe care ne așteptăm să le ducem la bun sfârșit cu ușurință.

Sportul este strâns legat de sănătate și calitatea vieții, indiferent dacă vorbim de adulţi sau copii. S-a demonstrat că mișcarea fizică regulată scade riscul de boli cardiovasculare și ajută la controlarea tensiunii arteriale.

De câte ori nu ne-am zis „Gata, de mâine slăbesc!” și am început cu un elan demn de toată admirația, care ne-a ținut cam... 3 zile?Apoi am găsit altă tehnică pentru a slăbi, care părea mai eficientă...

Facem eforturi serioase să ne creștem copii într-un mediu cât mai benefic pentru dezvoltarea lor emoțională și fizică, iar obiceiurile alimentare sănătoase în familie reprezintă aproape o obligaţie.

Teama de eșec, nevoia constantă de validare, de a-i mulțumi pe cei din jur, tendința de autoînvinovățire sunt câteva elemente care indică faptul că ne confruntăm cu o stimă de sine scăzută, iar sportul este o soluţie la îndemână.

Stresul nu contribuie doar la acumularea de kilograme, dar are şi o sumedenie de alte efecte negative asupra organismului. Ca să alungi stresul și anxietatea, în 2020, sau sindromul de „burnout” și să îți modelezi singur mintea și trupul...

Timpul pe care îl dedici sportului este foarte valoros și probabil că de multe ori ți-ai pus întrebarea: antrenamente de forță sau cardio?În plus, nu uita că ai nevoie de foarte multă motivație și atenție...

Felul în care ne privim pe noi înșine, motivația pe care o avem pentru a slăbi și a avea un corp frumos,satisfacția față de propriaviață sunt factori influențați de ceea ce vedem în jur.

Ne-am obișnuit ca atunci când suntem într-o dispoziție proastă să o ignorăm, să suferim în tăcere fără să ne întrebăm de ce și chiar să ne convingem că un pahar de alcool, o sesiune de cumpărături sau mâncatul în exces să ne facă să ne simțim mai bine.

Dacă vrei să duci un regim de slăbit la capăt este foarte important să iei în considerare partea psihologică, determinarea, ceea ce te motivează să pierzi kilograme. Degeaba ai aşteptări măreţe, dacă ele nu sunt mulate pe modul tău de a fi, pe caracterul pe care îl ai.

Probabil știi deja că șederea în fața unui ecran, toată ziua la serviciu și în fața televizorului seara, nu îți face deloc bine, acest stil de viață sedentar ducând la acumularea de kilograme în plus.