Teama de eșec, nevoia constantă de validare, de a-i mulțumi pe cei din jur, tendința de autoînvinovățire sunt câteva elemente care indică faptul că ne confruntăm cu o stimă de sine scăzută, iar sportul este o soluţie la îndemână. Specialiștii au demonstrat că imaginea de sine este strâns legată de sănătatea fizică și psihică. Activitatea fizică regulată antrenează corpul și mintea și ne ajută să îmbunătățim percepția pe care o avem despre propria persoană.
Sportul ne ajută să conștientizăm care ne sunt capacitățile și cum să ne atingem obiectivele. Ne oferă momente de fericire, antidot cunoscut pentru lipsa de respect de sine. Activitatea fizică ajută la eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii, îmbunătățind starea de spirit. Mișcarea ne eliberează de stres și anxietate, inamici ai încrederii în sine.
Exercițiile fizice moderate scad nivelul cortizolului, numit și hormonul stresului, oferindu-ne relaxare și siguranță.
Sportul îți permite să îți confrunți temerile, te ajută să îți cunoști punctele forte și pe cele slabe, să te accepți și să înveți că nimeni nu este perfect.
Stima de sine poate fi exersată. Alege sportul care te poate ajuta
Pentru a alege activitățile fizice potrivite, analizează-ți competențele pe care le consideri relevante și gândește-te la ce rezultate vrei să ajungi.
Tenisul presupune concentrare și o mare capacitate de a lua decizii rapide. Te ajută dacă ai dificultăți în a face alegeri, dacă nu reușești să gestionezi stresul unei confruntări.
Dansul necesită determinare și bune abilități de gestionare a stresului. Dansul îți permite să îți cunoști mai bine corpul și îți îmbunătățește postura. Practică-l dacă vrei să devii mai ambițioasă în atingerea obiectivelor.
Înotul te ajută dacă ai dificultăți să îți îndeplinești sarcinile, atunci când ai tendința să îți canalizezi toată energia pentru rezolvarea unei singure probleme și nu te mai poți concentra la restul. Înotul te ajută să îți gestionezi resursele în funcție de situațiile pe care le ai de rezolvat, păstrând mereu obiectivul în minte. Te ajută să înveți cum să te concentrezi la ce contează pentru tine și să nu dai o importanță excesivă părerilor celorlalți.
Artele marțiale sunt utile dacă vrei să reușești să îțigestionezi furia. Stimulează autocontrolul, te ajută să îți dozezi forța și să îți păstrezi concentrarea. Te pot ajuta și dacă nu ai suficientă încredere în tine să participi la o confruntare, de exemplu. Artele marțiale contribuie la conștientizarea emoțiilor negative și la gestionarea lor.
Alege un sport de echipă, precum volei sau baschet, dacă simți nevoia de a construi relații, dacă vrei să îți cunoști mai bine valoarea și limitele. Colaborarea cu ceilalți membri ai echipei și ajutorul reciproc îmbunătățesc stima de sine și eficacitatea. Sporturile de echipă te învață spiritul sacrificiului, necesită angajament și dăruire, te învață să nu renunți, să accepți confruntările chiar și cu cei mai buni decât tine. Te ajută să înțelegi că o echipă nu are nevoie doar de oameni puternici pentru a câștiga.
Sportul te va face să te apreciezi mai mult
Sportul ne ajută să ne depășim limitele. Satisfacțiile pe care le obținem cu fiecare obiectiv pe care îl atingem contribuie la construirea stimei de sine. Micile victorii se obțin cu angajament și perseverență și, cu cât munca depusă pentru depășirea provocărilor este mai mare, cu atât satisfacția crește. Paradoxal, alegerea unui sport căruia nu crezi că îi faci față te poate ajuta foarte mult să îți depășești limitele și să stimulezi respectul de sine. Când rezultatele apar după multă muncă, nu numai că ți-ai atins obiectivul, dar înveți să gestionezi stresul și să ai mai multă încredere în tine și în propriile capacități. Respectul de sine este esențial pentru sănătatea psihică, pentru calitatea vieții pe care o duci. Alege să te simți bine cu tine, încrederea în sine poate fi învățată și antrenată.
Program de slăbit şi sănătate - 136BPM.ro
Vrei să slăbeşti de acasă sau de oriunde te-ai afla, dar în acelaşi timp să ai propriul tău antrenor de fitness şi de nutriţie? Vrei să nu mai pierzi timpul cu drumul până la sală şi să eviţi privirile şi sfaturile deranjante ale celor care se cred experţi? Cu o gândire altfel, deosebită faţă de celelalte proiecte de gen, 136BPM.ro este o platformă de sport dedicată celor preocupaţi de frumos şi sănătate. Acest program de slăbit şi sănătate conţineinformaţii de interes pentru cei care sunt preocupaţi de propriul aspect şi de antrenamente personalizate, variate, eficiente şi moderne. Programul de slăbit şi sănătate pentru acasă sau pentru oriunde te-ai afla vizează în primul rând dezvoltarea personală prin sport, se adresează tuturor categoriile de vârstă şi este un prieten fidel şi de încredere, dar totodată şi un antrenor serios şi riguros, la doar un click distanţă în orice colţ al lumii!
